树屋 | 不会吧？难道你还在朋克养生？

“朋克养生”这个词想必作为大学生的我们都不陌生，你是否一边熬夜一边买着许多昂贵的护肤品？是否为了一顿宵夜而不注意好好吃晚饭？这些都是我们大学生的生活常态，朋克养生似乎成为了我们的“伙伴”。

在当代年轻人的思想理念中，对于一正一负相互抵消的观点深信不疑，控制不住自己及时行乐，又担心身体健康，想着可乐放党参、啤酒加枸杞、熬夜敷面膜、蹦迪后夜跑就能把负面影响降至最低。大多数年轻人都遵循着：“不管用不用，‘装备’不能少”的原则，但实际上养生并不需要依靠“装备”，而是要我们在饮食、作息、锻炼、心理等方方面面改变自己的生活方式。所以，跟雁阵君一起学习正确的养生方式吧！

饮食养生

1 按时饮水

总有一些同学在夜晚时无比嚣张的对着朋友吼“养鱼呢你”，却在白天连自己面前的一杯水都喝不下。要知道，饮料并不能代替水，一个成年人每天对水的需求量约为2500毫升，大概相当于7~8杯水。多喝水可以促进新陈代谢，对皮肤也很好，正确的喝水时间如下！
对于一些肠道消化不太好的同学，可以加2—3勺的蜂蜜，记得要用温水冲开才不会破坏里面的营养物质。

2 要吃早餐

有这么一句话说，“深夜的酒不如清晨的粥”。话虽然是来自鸡汤文，但在养生方面也是无比适用。、一顿热乎乎的早餐能让整个人身心温暖。

而在如今这个特殊时期，在家上课成为新的日常，相对而言在时间方面较为宽裕，那何不趁此机会给自己定一个每天按时吃早餐的小目标，只要不是太油腻，其他清淡的食物即使吃多一些也是无妨。

3 经常喝茶

对于年轻人来说，茶并非中老年人的专属，年轻人经常喝茶对身体很有好处，不仅能够提神消食，还有明目的作用。除了传统的茶叶之外，花茶也是能够发挥同样的作用。清肝明目的菊花、养气补血的枸杞红枣、祛湿消肿的红豆薏米，都是不错的选择。有人说到：“我爱喝茶！我几乎一天一杯奶茶！”这里要注意了！奶茶≠茶哦！

锻炼养生

对于“朋克养生”人士来说，锻炼养生恐怕很难实现，因为这需要坚持和耐力，还记得那句话：地球每天都在自转，我也算运动了。这句话固然幽默，但也说明现在的年轻人逐渐“懒”下来了。有人会说，现在疫情，怎么能随便出门锻炼呢？是疫情阻止了我锻炼养生的步伐！也正是因为有疫情这个理由，我们的现状是：
     

天天吃睡躺，体重噌噌涨。

所以今天，雁阵君来告诉大家几个宅家也可以实现的锻炼方式

围着房间、客厅、厨房来回走动，权当作散步
仰卧起坐、俯卧撑深蹲、开合跳

这些都是适合在家里进行的运动

健康来自运动

不运动永远都不会健康

雁阵君希望在校园里遇见健康的你们呀

作息养生

熬夜也许是当代大学生都会有的恶习，这种习惯的养成，究其根本，是年轻人在欲望与自律之间选择了欲望。我们应该明白，作息不规律影响的是你的身体，而对于那些选择敷着面膜熬着夜的同学来说，这只能是起到一个短暂的缓解作用，本质上是治标不治本的！

接下来就和雁阵君一起来看看，我们应该怎么在生活习惯上养生吧~

早睡早起。所谓一日之际在于晨，早起可以给人带来一天的好精神，而坚持早起必然会早睡，早睡早起可以让新成代谢变得更顺畅，使人容光焕发，同时，你的时间也会比别人更多使用得更有效率！

和电子产品定时“告别”。要说一天不碰电子产品是不可能的，雁阵君也做不到。但定时放下你的电子产品还是很好实现的！可以规定自己在一定的时间内把手机丢在一旁然后去干其他事情。

总之，我们要合理安排自己的时间，
调整自己的生活习惯，为自己的健康成本着想！

心理养生

现代社会的竞争压力越来越大，生活节奏也越来越快，而年轻人作为新时代的弄潮儿，自然最能感觉得到这种无形的压力。为了发泄这种情绪，很多人会选择去做一些伤害自己身体的行为，其实这是一种逃避，因为伤害身体后，你又会想尽办法去修复它，有可能又会选择朋克养生，这样会造成周而复始的死循环。所以说，面对种种压力，我们不应该逃避。

中医讲究 “以心养身，以身调心”，说明心理状态的调整对养生也是十分重要的。一个人如果长期处于情绪过于失落的状态，那么他的身体也难以保持良好的状态。

因此，我们应该保持健康的心理，从而更好地养生。比如，我们在日常生活中可以多放松自我，尽量保持轻松的心态。我们在心理上要有一种“慢悠悠”的感觉，不要为了一些小事而大发雷霆。

多点微笑，就多一分喜悦；

少点动怒，就少一些怒气。

用宽容的态度去看生活中的人和事，

就能体会到心气自然而身体轻松的感觉。

当我们把心理状态调整好了，

才是真正达到了养生的最好的境界，身心同养。

曾经看过有人这样评论“朋克养生”
“朋克养生”不是源于对健康的执着追求
而是对曾经放肆产生的罪恶感的补偿

虽说我们的人生总要潇洒一些

快意洒脱地去做想做的事情

但我们应该要调整好“朋克”与“养生”的平衡

去拥有真正的健康和蓬勃向上的生活

为了让人生不再只有眼前的枸杞

我们更应该放下“朋克养生”

去追寻正确的养生之道

END

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图片来源｜百度 微博

编辑 | 袁凯妮 徐祖斌 李俊辉 陈彦涛

初审 | 林焕嘉

复审 | 何姗珊 王冠尧

终审 | 王新伟